夏季运动时应该如何补充正确水分？

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家庭常备

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常用药

牙科用药肠胃用药骨科用药

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品牌药

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保健品

调理肠胃眼睛保健促进排铅改善记忆女性保健

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其他用药

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特惠药品

康素肽（小分子肽）瑞甘颗粒胸腺五肽注射液（预充式）1ml：10mg 海南中和药业斯沃(利奈唑胺片) 利普卓（奥拉帕4660.00利片）诺雷得（醋酸戈舍瑞林缓释植入剂）3.6mg 金尔力（鲑鱼降钙素鼻喷剂）朝晖先（比卡鲁胺片）复方红豆杉胶囊 12粒注射用唑来膦酸（艾瑞宁）威麦宁胶囊明乐胶囊芪珍胶囊奥拉帕利地黄叶总苷胶囊福可维 12mg 乐卫玛(仑伐替尼胶囊）恩必普（丁苯酞软胶囊）康士得比卡鲁胺片菲普利（蛋白琥珀酸铁口服溶液）伏立康唑片（威凡）庆鸿牌(宫瘤清片) 臌症丸蒂清(替莫唑胺胶囊) 福斯利诺（碳酸镧咀嚼片）【晶立方】蓝牡蛎片恩甘定恩替卡韦胶囊艾瑞宁注射用唑来膦酸美罗华利妥昔单抗注射液 100mg 施可复自封干型疤痕护理硅凝胶骁悉吗替麦考酚酯胶囊优克龙柳栎浸膏胶囊 100粒希罗达卡培他滨片格列卫（甲磺酸伊马替尼胶囊）特罗凯（盐酸厄洛替尼片）丁贺（阿德福韦酯片）【恩莱瑞】枸橼酸伊沙佐米胶囊 3mg 【爱优特】呋喹替尼胶囊 1mg 优立通非布司他片

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夏季运动时应该如何补充正确水分？

　人在运动时更会大量出汗，在夏季运动时尤其如此，因此夏季运动时一定要注意补充水分。补水也要讲究方法，夏季运动时该怎样健康补水？

　　1.白开水最佳

　　不要喝那些饮料，尤其是碳酸类的饮料，最好喝白开水，绿豆汤还有淡盐水都很好，这些不但能够解除解热，能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。运动时大量出汗。

　　2.运动过程中补水不要停

　　夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，大家可在运动中稍进行休息喝点水再继续。如果真的短时间内流汗过多，不妨能适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。

　　3.少量多次

　　运动中随着体温升高，如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑。所以有必要在运动前和运动中补充水分，同时穿着散热较好的衣服。

　　4.运动后别喝冷饮

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